Kliniker sind sich nicht einig, wie Spielsucht definiert wird. Im Allgemeinen kann es jedoch als eine Aktivität angesehen werden, bei der eine Person nicht in der Lage ist, dem Drang zum Glücksspiel zu widerstehen, was schwerwiegende persönliche oder soziale Folgen hat.
Der Spielsucht Einhalt zu gebieten, kann äußerst schwierig sein, aber wenn man einmal damit aufgehört hat, besteht die Herausforderung darin, es auch weiterhin zu tun. Für ehemalige Problemspieler ist es äußerst schwierig, das Glücksspiel in der Freizeit wieder aufzunehmen. Für die meisten, wenn nicht für alle, Problemspieler ist ein auf Abstinenz basierender Ansatz zur Genesung unerlässlich, um ein erfülltes und gesundes Leben führen zu können. Um die Abstinenz aufrechtzuerhalten, ist ein wirksames Genesungsprogramm unerlässlich, um einen Rückfall zu verhindern.
10 Tipps, wie man sich von der Spielsucht befreien kann
1. Vorausplanen, um Langeweile zu vermeiden
Ehemalige Glücksspieler, die an das Auf und Ab der aktiven Sucht gewöhnt sind, kämpfen in der Regel mit Phasen der Langeweile in ihrem Leben. Versuchen Sie, Ihre Tage so zu planen, dass Sie nicht in Versuchung geraten, die leeren Räume mit Glücksspiel zu füllen. Die Forschung (1) scheint dies zu bestätigen, denn die Ergebnisse zeigen, dass problematische Glücksspieler eine niedrige Schwelle für Langeweile haben. Wenn sie mit einer langweiligen Aufgabe konfrontiert werden, vermeiden sie diese oder erledigen sie nicht.
2. Lebe dein Leben, einen Tag nach dem anderen.
Das bedeutet, dass Sie versuchen müssen, die Ereignisse von gestern zu vergessen, einschließlich Ihrer Spielverluste. Wenn Sie sich an Wettbüros oder Casinos rächen wollen, können Sie sich nicht mehr auf die Probleme der Genesung konzentrieren. Das Leben einen Tag nach dem anderen zu nehmen, bedeutet auch, sich keine Gedanken darüber zu machen, was der morgige Tag in Ihrem Leben bringen könnte. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie heute tun können, um Ihre weitere Genesung von der Sucht zu unterstützen.
3. Machen Sie etwas ganz anderes.
Ihr Gehirn ist daran gewöhnt, während des Glücksspiels auf eine bestimmte Art und Weise zu arbeiten, aber jetzt, wo Sie aufgehört haben, braucht es immer noch eine ständige Stimulation. Versuchen Sie also, sich jeden Tag neue Ziele zu setzen. Wenn Sie sich auf die Lösung von Problemen konzentrieren, können Sie besser mit dem Drang zum Glücksspiel umgehen, wenn er aufkommt.
4. Ein altes Hobby wiederbeleben
Glücksspieler verlieren unweigerlich das Interesse an ihrem Hobby, da sie mehr und mehr süchtig nach Glücksspielen werden. Wenn Sie einmal aufgehört haben, ist es wichtig, alte Hobbys wieder aufleben zu lassen. Dies wird nicht nur Ihr Selbstwertgefühl stärken, sondern auch zu einer regelmäßigen Erinnerung an Ihren neuen Lebensstil werden.
Wie bei den meisten Verhaltenssüchten ist es wichtig, eine gesündere Aktivität zu finden, die die negative Sucht ersetzt. Dies wird Ihnen helfen, sich auf die Vorteile Ihres neuen Lebensstils zu konzentrieren und nicht auf das, was Ihnen entgeht.
5. Seien Sie vor besonderen Ereignissen besonders wachsam
Untersuchungen (2) haben gezeigt, dass Spieler dazu neigen, Schwierigkeiten mit der Impulskontrolle und dem Aufschub von Belohnungen zu haben. Erkennen Sie die Notwendigkeit, Ihre Entschlossenheit zu bewahren, wenn besondere Ereignisse bevorstehen.
Wenn Sie beispielsweise früher eine Leidenschaft für Sportspiele hatten, können besondere Ereignisse wie die Fußballwelt- und Europameisterschaft, das Tennisturnier in Wimbledon, das Cheltenham Festival, Royal Ascot oder der Ryder Cup eine besondere Herausforderung darstellen. Möglicherweise sollten Sie den großen Medienrummel um diese Ereignisse meiden, insbesondere wenn die Buchmacher Sonderangebote anbieten.
6. Wege finden, die Ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen
Stress ist ein Barometer dafür, wie wir mit unseren Emotionen umgehen, und er kann ein wichtiger Faktor für einen Rückfall nach der Glücksspielsucht sein. Es ist wichtig, neue, gesunde Wege zur Stressbewältigung zu finden, sei es durch Sport, Meditation, Hypnotherapie oder Gespräche mit einem vertrauten Freund. Das Risiko besteht darin, dass die Versuchung zum Glücksspiel immer stärker wird, je mehr Stress Sie haben.
7. Erinnern Sie sich daran, dass Glücksspiel bedeutet, zu verlieren.
Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass Sie bei mangelnder Disziplin mit ziemlicher Sicherheit Ihr Geld verlieren werden, unabhängig von Ihrer Wettstrategie. Dies ist eine grundlegende Tatsache der Glücksspielsucht.
Ihre Vorliebe für Glücksspiele kann eine verlockende Versuchung sein, wenn Sie sich in finanziellen Schwierigkeiten befinden, zumal die meisten Formen des Glücksspiels die Möglichkeit eines sofortigen hohen Gewinns bieten. Sich selbst daran zu erinnern, dass man nicht mehr aufhören kann, wenn man einmal angefangen hat, kann Ihnen helfen, mit dem Drang zum Glücksspiel fertig zu werden.
8. Identifizieren Sie Ihre Auslöser für Selbstsabotage
Ihre reine Zeit ist kostbar. Betrachten Sie jeden Spieltrieb als eine vorübergehende Bedrohung und stellen Sie sich darauf ein, dass er vor besonderen Anlässen wie Geburtstagen, Hochzeitstagen oder Prüfungen auftritt.
9. Wählen Sie nur Online-Casinos mit dem vertrauenswürdigsten Ruf
Heutzutage ist die Popularität von Glücksspieleinrichtungen und Deutschlands Beste Casinos so stark gewachsen, dass sie nicht nur zu Plattformen für Glücksspielunterhaltung geworden sind, sondern auch zu Einkommensquellen für viele Tausende von Spielern. Was das Spielpublikum an Online-Casinos besonders anzieht, ist die Tatsache, dass sie eine Vielzahl von Spielautomaten anbieten, die allen Interessen und Vorlieben der Spieler gerecht werden, im Gegensatz zu regulären Casinos, in denen es nur eine begrenzte Anzahl von Spielautomaten, Poker- und Roulettetischen gibt, die von der Größe der Spielräume abhängen.
10. Schreiben Sie eine tägliche Dankbarkeitsliste
Zu erkennen, wie viel besser Ihr Leben ohne Glücksspiel ist, ist ein wichtiger Bestandteil jeder Strategie zur Rückfallprävention. Wenn es mit einer spirituellen Praxis vereinbar ist, umso besser. Wenn wir eine dankbare Einstellung haben, sind wir weniger geneigt, nach Aufregung zu suchen. Probieren Sie es aus, es funktioniert wirklich.
Sucht kann als ein Versagen der Verbindung gesehen werden. Der problematische Spieler ist dem Glücksspiel verfallen, weil er sich an nichts anderes so sehr binden konnte. Daraus kann man schließen, dass das Gegenteil von Sucht nicht die reine Zeit an sich ist, sondern die menschliche Verbindung. Dies ist einer der Gründe, warum 12-Schritte-Treffen wie Gamblers Anonymous (GA) in der Anfangsphase der Abstinenz helfen können.
Beratung zur Glücksspielentwöhnung
Beratung und Gesprächstherapie können Ihnen helfen, alte emotionale Wunden zu heilen, die Sie belasten. Der Aufbau eines Vertrauensverhältnisses zu einem Therapeuten kann dazu beitragen, spezifische persönliche Rückfallrisiken und versteckte Auslöser zu erkennen und einen Plan zu entwickeln, der Ihre Genesung erfolgreich unterstützt.
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